Диетолог Барбара Мунар заявила, что людям с запорами необходимо изменить образ жизни. Семь советов для борьбы с этой проблемой она дала в ходе беседы с изданием Vanitatis.
Мунар призвала при запорах ежедневно заниматься физическими упражнениями, поскольку они стимулируют кишечный транзит. Также необходимо выпивать не менее двух литров воды в сутки, чтобы добиться оптимальной консистенции стула.
Кроме того, важен массаж живота, который стоит делать перед завтраком на протяжении пяти минут, отметила диетолог.По словам Мунар, в рацион при запорах необходимо включать большое количество клетчатки, которая содержится в овощах, фруктах, бобовых и цельнозерновых продуктах. Дополнительно стоит употреблять магний, причем как в виде добавок, так и из авокадо или орехов. В заключение специалистка посоветовала никогда не игнорировать позывы в туалет и посещать его в одно и то же время.
Ранее хирург Каран Раджан предупредил, что пищевое отравление чревато последствиями для организма. По его словам, из-за этого могут возникнуть аутоиммунные заболевания.
Свежие комментарии