Этот дешевый фрукт стабилизирует уровень сахара в крови

Диабет представляет собой хроническое нарушение, при котором наблюдается стойкое повышение уровня глюкозы в крови. Без должного контроля это состояние может привести к тяжелым осложнениям. Однако существует простой и доступный способ регулировать показатели сахара и снизить вероятность возникновения этого заболевания.

Суть проблемы заключается в нарушении выработки или действия инсулина — ключевого гормона, отвечающего за транспорт глюкозы в клетки и ее преобразование в энергию. При диабете 2 типа организм либо производит недостаточно инсулина, либо клетки теряют к нему чувствительность.

Натуральное решение для снижения холестерина: этот фрукт творит чудеса

Согласно данным Diabetes UK, сегодня в Великобритании зарегистрировано 4,9 миллиона случаев диабета 2 типа. Эксперты прогнозируют, что к 2030 году это заболевание будет диагностировано у 10% населения страны, что свидетельствует о стремительном распространении патологии.

Поддержание оптимального уровня глюкозы — ключевой элемент управления диабетом. Особое значение в этом процессе имеет рацион питания.

Интересно, что обычная слива может стать эффективным помощником в стабилизации сахара и профилактике диабета. Этот фрукт обладает низким гликемическим индексом, что означает его способность медленно высвобождать глюкозу в кровь.

Гликемический индекс отражает скорость преобразования углеводов в сахар.

Продукты с низким показателем усваиваются постепенно, предотвращая резкие скачки глюкозы, как отмечают специалисты Diabetes UK.

Но польза сливы не ограничивается этим. Она стимулирует выработку адипонектина — гормона, снижающего уровень сахара (подтверждено исследованиями в World Journal of Diabetes). Содержит хлорогеновую кислоту — полифенол, который нормализует уровень глюкозы и помогает контролировать аппетит.

Главная польза сливы связана с высоким содержанием грубых пищевых волокон (клетчатки), которые играют важную роль в регуляции уровня глюкозы. Как это работает? Клетчатка замедляет процесс усвоения углеводов, благодаря чему сахар в крови повышается плавно, без резких скачков.

Исследование, опубликованное в British Medical Journal, доказало, что регулярное потребление слив и чернослива снижает риск развития диабета 2 типа. В то же время фруктовые соки (из-за отсутствия клетчатки) могут, наоборот, увеличивать этот риск.

Основные признаки диабета:

• сильная жажда;
• частое мочеиспускание, особенно в ночное время;
• сильная усталость;
• потеря веса и мышечной массы;
• зуд в области половых органов;
• медленное заживление порезов и ранок;
• нечеткое зрение.